martwy ciag

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorf 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie łysieje ale to u mnie w rodzinie genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100 -przysiad:-

Witam wszystkich, troche sie roztyłem przez ostatni okres masowania, wiec chciałem zredukowac troche zbednego fatu. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 [...]

Następnym razem poćwiczymy. Trenowałem o 8 rano. Niebawem będzie trening :-) Dzisiaj plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie na maszynie 6x15 wiosłowanie na maszynie 6x12 podciąganie na drążku z obciążeniem i ściąganie do klatki 6x8,8 martwy ciąg 4x10 uginanie podudzi 3x6 20 minut ergometr wioślarski

[...] BCAA(przed i w trakcie treningu)Obecnie zaczynam drugi raz w tym sezonie (2011-2012) trening MAX-OT czyli Poniedziałek - Plecy Martwy ciąg Poniedziałek - Plecy+Biceps martwy 3x6 wiosłowanie sztangą prostą 2x6 ściąganie szeokiego drążka do klatki 2x6 ściąganie uchwytu "V" do klatki 2x6 biceps sztangą prostą 2x6 sztanga łamana wąsko 2x6 [...]

[...] jest dopiero 3 posiłek, dalej nie powinno być żadnych komplikacji. Trening: Martwy ciąg 20x + 10 wykroków 3 serie, minuta przerwy. Ten trening najmniej mi się podobał, martwy ciąg w dużych ilościach nie jest dla mnie, ze względu na kulejącą technikę i brak komfortu w wykonywaniu ćwiczenia. Na przyszłość ograniczę go do mniejszego zakresu [...]

[...] miałem internetu. W następnym tygodniu zostawiam obciążenia takie jakie były w poprzednim. 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg na 25kg na 26 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30kg na 34kg na 35 3. wioslłowanie hantlą 13kg na 14kg na 15 4. Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 6/12/10/8 5. wyciskanie w staniu 17kg na [...]

Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD. Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 planuję cykl kreatynowy mono+ Shotgun, [...]

Dziekuje za atlas.Za jego pomoca dokonalem pewnych zmian oto i one. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe [...]

Zabronil ;/ czyli plan 14 odpada, bo jest martwy ciąg i przysiad ... Możesz powiedzieć czemu w/w plan jest do bani? Chciałbym wiedzieć co źle zrobiłem ... ?

Witam chciałem sie zapytać czy ten trening morze być takim uzupełnieniem pod sporty walki trenuje Tajski boks 2 razy w tygodniu chciał bym do rzucić oto taki trening proszę o odpowiedz i z góry dziękuje. http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded#! Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 wyscisk -martwy ciąg: -przysiad: Ostatni Cykl Skonczylem 3 miesiace temu: 1-4 Dianabol 30mg ED 1-12 Testosterone Enanthate 500mg Week 1-10 Deca 400mg Week HCG: od 4 tygodnia do [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nidy nie robilem maxa -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-16 13:00:16 Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-16 13:04:15

Witam tak jak w temacie chcę przedstawić trening do oceny. Mój staż treningowy wynosi jakieś 5 lat nie licząc rocznej przerwy która skończyła się 2 tygodnie temu (przez te 2 tyg. robiłem ogólnorozwojówe). Wg mnie trening jest ok ale chce się upewnić, czy nie strzeliłem jakiegoś byka Dzien I Klatka Wyciskanie hantelek na ławce (głową w górę) 3x10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cxt PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 lat ( 2 regularnie , 4 50/50%, 3 lata regularnie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: [...]

Witam ;) Jako ze już zaczynałem siłownię 50 razy i zawsze kończyło się po max 2 miesiącach, to nie będę się tu rozpisywał na zapas. Wiek :19 lat Staż: zero Waga: ~70 Wzrost: 188 Cel: Masa Dieta: od konia. Trening: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach High Pull Uginanie ramion z hantlami Zestaw [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat na przemian Siłownia/SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm OBWÓD BICEPSU: 41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 43,5cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):troche mezo, ale wiekszość endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad:190 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-02-16 09:11:00

wczoraj treningplecy+bic lekko Martwy ciag;60kg/10 100kg/8 120kg/6 140kg/3/3/3 podciaganie na drazku;5/5/5/5 wioslo polsztanga;50kg/12 60kg/12 75kg/11 90kg/10/10 wioslo sztanga;45kg/12 55kg/12 75kg/11 95kg/10 uginanie hantlem o kolano;12kg/14 15kg/13 17kg/12 19kg/10 uginanie sztanga łamana stojac;20kg/14 27kg/12 35kg/10 40kg/10 na brzuch juz nie [...]

Witam. Mam taki problem. Mianowicie ćwiczę już trochę czasu treningiem użytkownika traktor71 czyli: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa [...]

[...] 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym wycskanie 5x poręcze 3x uginanie na biceps góra B dzień po 2 dniu [...]